2018 06/17 日

180617のレコダイ

朝散歩したり昼間買い物したりして夕方父宅にて焼肉食べさせてもらう。

7:10

しょうゆ　料理酒　ちくわ　人参　青梗菜　おくら　
バナナ　くるみ　蒟蒻畑ライチゼリー

12:00

（朝の残り）しょうゆ　料理酒　ちくわ　人参　青梗菜　おくら
豆腐　かつお節　りんご　くるみ　蒟蒻畑ライチゼリー

バナナとかりんごとかゼリーとか・・・そんなんばっかり主食にしてて大丈夫なんだろうか。

17:30　父宅にて

父も健康には関心があるようなので、「今ダイエット中で食べたもの記録したいので」と一言断って写真撮らせてもらった。

ほろよいもも350ml　枝豆　刺身3種　刺身大根　しょうゆ　わさび　白菜キムチ　くるみ（持参）
牛肉2種（130gぐらいか）　人参　玉ねぎ　しいたけ　キャベツ　エバラにんにくたれ甘口

流石に品数が多い。
普段は飲まないがお酒飲んでみた。
お酒って350mlで200kcal弱ぐらいになるんだな。

18:05

ご飯追加。

ご飯炊けたので食べさせてもらう。
今までの私からするとかなり少なめ。美味しかった。

あと酢玉ねぎ。

父の日ということで、インソールとTシャツをプレゼントしたら喜んでくれてよかった。

なんだかな・・・

今後のバイトの話とか今日の創価学会の試験に誘われたけど断った話とか話そうかと思ってたのだけど、何となくそんな雰囲気じゃなかったので、結局話せないまま胸に留めてしまった。
いろいろ心配されてそうだけどな・・・

体重は前日より400g増えた。
まあそんな簡単にうまくいかないわな・・・

しかし体脂肪率は0.5%減ったのは良い傾向か。

あと、筋トレのメニューとか考える前に、基礎体力がなきゃ話にならんからな・・・
まずは身体動かすのに慣れるとか続きそうなやり方を決めるとか・・・
私の場合、まずはそこからかな・・・

明日からまた生活リズム変わりそうだし。どうなることやら。

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